Omdat borstvoeding zeer belangrijk is voor een baby heb ik besloten om samen met onze diëtiste, Tahnee, te kijken naar welk eten gezond is voor moeder en baby tijdens borstvoeding. Wanneer je borstvoeding geeft, is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Voor het aanmaken van de moedermelk heeft je lichaam meer energie en voedingsstoffen nodig dan normaal. Je hebt dus iets meer eten nodig.
De volgende tabel is een goed voorbeeld van een gezond dagmenu.
| Brood | Minimaal 7 sneetjes |
| Aardappel (rijst, deegwaren, peulvruchten) | 4-5 stuks of opscheplepels (200-250 gram) |
| Groenten | 5 opscheplepels (250 gram) |
| Fruit | 2 porties (200 gram) |
| Melk en melkproducten | 2-3 porties (300-450 ml) |
| Kaas | 2 plakken (40 gram) |
| Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers | 125 gram (gaar gewicht) |
| Noten, ongezouten | 25-50 gram |
| Smeer- en bereidingsvetten | 50 gram |
| Vocht | 2 liter (inclusief melkproducten) |
| Vitamine D | géén aanvulling nodig * *op indicatie 10 microgram vitamine D |
Als je geen vlees eet ziet je weekmenu er iets anders uit. Bijvoorbeeld: 1 dag vis, 2 dagen per week peulvruchten, 2 dagen per week een portie noten extra naast je dagelijkse portie en 3-4 eieren per week.
Een stoornis in het bewegingsapparaat of blokkades in de nek kunnen ervoor zorgen dat een baby moeite heeft met aanlegging aan de borst en zuigen, of dat de baby voorkeur heeft voor een borst. Met zeer zachte technieken kan uw chiropractor deze blokkades corigeren en zorgen dat uw baby gemakkelijk kan drinken en dat hij de belangrijke voedingstoffen binnen krijgt.
Tips voor borstvoeding:
Zorg dat je genoeg water drinkt.
Eet gevarieerd om ervoor te zorgen dat je al de belangrijke voedingstoffen binnen krijgt. Wissel af tussen de linker en rechter borst om te voorkomen dat je baby een voorkeurshouding krijgt
Mocht je nog vragen over voeding hebben neem contact met onze diëtiste op
dietist@tahneelifestyle.nl voor andere vragen kun je terecht bij mij.
Tot volgende maand. Groetjes Ansonet!
